瑜伽砖具体有什么用法?推荐几个需要瑜伽砖的瑜伽姿势

发布时间:2024-12-24 发布人:男人男人最难的人。 关注度:30 手机版
  瑜伽砖是练习瑜伽的小工具,可以帮助人们更规范的练习瑜伽。瑜伽砖具体有什么用法?推荐几个需要瑜伽砖的瑜伽姿势,效果真的挺好!
  1、下犬式
  练习瑜伽的时候,你有没有过这样的感受?感觉双手、双脚都很酸痛,这时借助瑜伽砖可以很好缓解身体的疲劳感。
  动作详解:山式站立,腰部弯曲,上身向前前弯,双手手掌按压在两块瑜伽砖上,将右腿绷直,左腿自然弯曲。
  2、秋千式变体
  而且,除此之外,我们在练习瑜伽的时候,由于自身身体的原因,往往很多瑜伽体式,都不得不放弃了,这时借助瑜伽砖就可以轻松做到了。
  动作详解:同样的,这个体式也需要将双手按压在瑜伽砖上,然后双腿和腰部、上身被双臂用力撑起,并且,双臂向两侧斜上方伸展。
  3、鹤蝉式
  有了瑜伽砖,我们可以在练习瑜伽的时候,多多练习那些因为自身身体的原因而练习不了的瑜伽体式了,就比如说鹤蝉式。
  动作详解:双手伸出,按压在两块瑜伽砖上,然后双腿用力向上伸展,尽量将双膝顶靠在大臂上,完成鹤禅式。
  4、蛙式
  除此之外,瑜伽砖也能够练习我们双腿的腿型,练习别样的瑜伽蛙式,在理论上都是将双腿大腿内侧肌肉展开,但是,利用了瑜伽砖之后,双腿的动作会更加标准呢。
  动作详解:当然了,我们在练习瑜伽的时候,除了要利用瑜伽砖来练习体式,也可以请朋友来帮助自己练习呢。